電車でパニック！

一時期、朝の通勤電車に乗るのが怖い時期がありました。

今、振り返ると身体的な疲れ、上司との関係などで悩んでいたので

少し精神的に風邪気味状態だったのだと思います。

誰かの参考になるかもしれない‥と思いましたので記しておきます。

症状

・電車のドアがしまると、もう降りられない、ダメだと不安になる。

・周りの人の動きが気になり、体調不良の人が出たら怖いなと感じる。

・お腹が痛くなって、トイレに行きたくなったらと不安になる。

大きくは、この３つに不安を感じていました。

そうなると、息苦しさや動悸がしてきます。

一旦は、応急処置として３つのことを実行しました。

・途中駅でも降りて少し休んでも会社に間に合うように、朝早く家を出て、早めの電車に乗る。

・背の高い人に囲まれるとより圧迫感を感じるため、なるべく女性専用車を利用する。

・電車で暑さを感じると、より焦るので乗る前に上着を脱いでおく。

しかし、実行したことは最低限やっておきたい事で

改善した今でも必ず実行してます。

逆に、やっておかないとふとした時に動悸がしてしまいます。

私が、電車に乗ると動悸がしてしまう‥という症状が改善したのは、

結局その時の職場を退職したからでした。

もし、あの電車に乗ると動悸がしていた時に、

これができていたら違ったのかも？と思ったことを

あげてみます。

・出勤日数を減らす。

・満員電車を避ける。

・そもそもなるべく電車に乗らない。

おそらく、体と心のＳＯＳサインの予兆だったのだと思います。

できる事なら出社時間を少し遅くしてもらったり、

在宅ワークができる時は在宅勤務にしてもらう、

有給休暇などを週１回入れたりできると少し違うかなと感じます。

今ではまた、混んでいる通勤電車に乗る日々が続いています。

私の中で、もう一つ効果があったことは

電車の中で、やるべき事を残しておく

ということでした。

ＳＮＳの更新や、友達へのライン返信、資格勉強などです。

そうすると、その時間は一つのことに集中するので

その他の事は気にならなくなります。

通勤の満員電車、キツイと思います。

私なんかは、おそらく日本一混んでる？とされている電車に乗っていますが(;・∀・)

皆さん、一緒に適度に頑張りましょう！

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

良い一日を♡